如果你已經陷入了肥胖怪圈,這30個減肥實用技巧麻利收了

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10.扭轉用饭次序：别先吃米饭面条，不易节制热量，血糖升高的快。先吃蔬菜，再来點富含卵白質的瘦肉，鱼虾之類的，最後吃一口米饭馒頭類主食。

11.主食里加粗粮：粗粮热量低酵素梅子,也欠好吃，以是1/3的精米细面换成粗粮就好，即分身口感，也能分身身段觀感了。

12.别吃太辣太咸：重口胃會越吃越多万，要減肥必需平淡饮食。

13.细嚼還要通絡祛痛膏, 慢咽：在口腔多逗留些時增高神器,候，庇护胃部，還能少吃工具。由于胃肠感知饥饱必要時候，吃慢一點给胃肠反响，就不易吃多。