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用雙手握住腳尖

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發表於 2016-4-8 18:01:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  原標題:4個瘦小腿動作 你也能擁有逆天縴細大長腿


  1、做在墊子上,wii遊戲片專賣店,一只腿盤起來,另外一只腿往前伸直;
  2、屈膝,抬腿,一只腿放在另外一只腿的大腿上面,再用雙手握住膝蓋;

  3、重復動作20次,招桃花
   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請訪問北在線:
  動作一

  1、仰臥在墊子上,雙腿並攏,雙手自然的放在身體兩側;








  動作二     1、找一面牆,距離牆一米左右站立,揹部打直;     2、雙手扶住牆面,挪威旅遊,雙腿不能彎曲,然後左右腿輪流做前後伸腿動作;     3、如此重復動作20次。
  2、呼氣,右手握住右腿腳尖,然後上半身慢慢的往右下壓,如圖所示;
  1、坐在墊子上,揹部打直,一只腿盤起來,另外一只腿往右邊伸直;

  動作三

  動作四



  3、左右腿各重復20次,腹部抽脂

  2、呼氣,寵物用品,慢慢的想下傾上半身,伸直的腿不能彎曲,用雙手握住腳尖,維持動作3秒鍾;
北在線核心提示:原標題:4個瘦小腿動作 你也能擁有逆天縴細大長腿 動作一 1、做在墊子上,一只腿盤起來,另外一只腿往前伸直; 2、呼氣,慢慢的想下傾上半身,伸直的腿不能彎曲,用雙手握住腳尖,維持動作3秒鍾,高雄當舖; 3、左右腿各重復20次。 動作二 1、找一面牆,距離牆一米左右站立,揹部

  3、左右各重復20次。
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