用雙手握住腳尖

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　　原標題：4個瘦小腿動作 你也能擁有逆天縴細大長腿


　　1、做在墊子上,wii遊戲片專賣店，一只腿盤起來，另外一只腿往前伸直；
　　2、屈膝，抬腿，一只腿放在另外一只腿的大腿上面，再用雙手握住膝蓋；

　　3、重復動作20次,招桃花。
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　　動作一

　　1、仰臥在墊子上，雙腿並攏，雙手自然的放在身體兩側；








　　動作二   　　1、找一面牆，距離牆一米左右站立，揹部打直；   　　2、雙手扶住牆面,挪威旅遊，雙腿不能彎曲，然後左右腿輪流做前後伸腿動作；   　　3、如此重復動作20次。
　　2、呼氣，右手握住右腿腳尖，然後上半身慢慢的往右下壓，如圖所示；
　　1、坐在墊子上，揹部打直，一只腿盤起來，另外一只腿往右邊伸直；

　　動作三

　　動作四



　　3、左右腿各重復20次,腹部抽脂。

　　2、呼氣,寵物用品，慢慢的想下傾上半身，伸直的腿不能彎曲，用雙手握住腳尖，維持動作3秒鍾；
北在線核心提示：原標題：4個瘦小腿動作 你也能擁有逆天縴細大長腿 動作一 1、做在墊子上，一只腿盤起來，另外一只腿往前伸直； 2、呼氣，慢慢的想下傾上半身，伸直的腿不能彎曲，用雙手握住腳尖，維持動作3秒鍾,高雄當舖； 3、左右腿各重復20次。 動作二 1、找一面牆，距離牆一米左右站立，揹部

　　3、左右各重復20次。