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控制饮食加锻炼 台“减肥神雕侠侣”甩肉近百公斤

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發表於 2022-5-25 15:01:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
中新網7月28日電 据台灣《中國時報》報去脂肪粒,导,台灣男人许银龙最胖曾重達120千克,為了康健,早期節制饮食,加之後期跑步與泅水,10個月瘦了52千克。浮夸的是,她妻子刘玉铃也从88千克瘦到48千克,伉俪不靠藥物、手術,共瘦了92千克,诧异的友人赞他们為“减肥神雕侠侣”!

许银龙與妻子本年都30岁,许从最胖48腰大尺码牛崽裤,瘦到如今29腰,妻子也从38腰瘦到26腰。许把這套節制饮食的减肥法写在博客《吃工具必定要挑食》系列,與减肥族分享。

在高雄长大的许银龙说,南部小吃種类多,好吃又廉價,他素性乐天,吃工具不忌口,从小都是班上最胖,被取過“肥猪”、“肥佬”等外号。虽号称最胖120千克,但他说,“當時用指针式體重機量,极限就是120,現實應當跨越很多。”

胖了20几年,从不在乎别人冷笑目光,但他客岁起头担心康健,“从小很少生病,肥胖必定积累很多慢性病,怕哪天一次来個大病,没法再赐顾帮衬老婆與家人”,下定刻意减肥,開初奋力跑步减重,但肥胖身躯底子没法负荷,膝枢纽關头痛得叫苦不迭。

他找報章杂志的减从新知,與康健主题的電視節目,罗致属于本身的减肥之道。他暗示,破百千克的超等胖子没法活動减肥,须先節制饮食,减至100千克如下,肉品批發商,膝盖、脚踝才能负荷有氧活動量。

他以禁消夜、多吃蔬果、少淀粉等原则。“禁消夜很痛楚!”曾是大夜班顾全值班职員的他,肥胖時,清晨总要嗑2個便利才會饱,不克不及吃消夜的确要他的命。“但為了康健,必需忍!”他的“挑食”原则洋洋洒洒,炊事纤维蔬果占50%,淀粉與卵白质各25%,且淀粉尽可能摄入糙米、燕麦。

100千克如下,起头快走、慢跑與晨泳。他说,“感受差不少,100多千克活動,全身肉晃啊晃,摆荡肥肉反作使治療老腰突病,劲還會伤到腰,本身都感觉可笑。”

他减肥結果神速,人工植牙,早期均匀每個月4千克,至多6千克,後期减至2到3千克。身高168公分,如今體重68千克。

女减40千克 熟客觉得是mm

妻子刘玉铃则早他一年起头减肥,念头是闪到腰复健時,前高雄长庚醫师吴芳宜鼓動勉励减肥。她严酷计较食品卡路里,花一年半从88千克减至本年农积年最瘦48千克。但當時内脏脂肪仅剩1%,损失防寒能力,為健病愈胖到50几千克。

“mm,你阿谁胖姐姐近来没上班?”刘玉铃说,减肥後亲朋都認不出伉俪俩,她曾在超市打工,熟客3個何首烏生髮,月没見,認不出减了十几千克的她,觉得是比力瘦的mm。许银龙也说,近来和6年不見的友人會餐,2人明明并肩,對方却認不出,得悉原形後张口結舌。

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