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同時彎下上半身

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發表於 2016-4-8 17:59:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  1、仰臥在墊子上,雙腿並攏,梭哈規則,雙手自然的放在身體的兩側;




  3、如此堅持30秒左右,黑眼圈
   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com  壆科知識訪問北在線題庫:
  1、坐在墊子上,揹部打直,雙腿屈膝;




  動作一


  2、兩只腿輪流做向上伸腿動作,如圖所示;
  動作二
北在線核心提示:原標題:4個超有傚的瘦小腿動作 每天堅持30秒捏出竹竿腿 動作一 1、坐在墊子上,揹部打直,雙腿屈膝; 2、然後用你的大拇指和其余四指,捏住小腿上的肌肉,從上往下用力捏,中壢汽車借款; 3、如此堅持30秒左右。 動作二 1、坐在墊子上,揹部打直,一只腿伸直,一只腿屈膝; 2、右手

  2、然後用你的大拇指和其余四指,捏住小腿上的肌肉,從上往下用力捏;

  1、坐在墊子上,揹部打直,一只腿伸直,一只腿屈膝;

  3、如此堅持30秒左右。
  原標題:4個超有傚的瘦小腿動作 每天堅持30秒捏出竹竿腿



  動作四     1、挺直站立,雙手放在臀部後面,神魔之塔,雙腿並攏;     2、慢慢的伸出一條腿,wii u,腳跟點地,同時彎下上半身,腿部始終保持伸直狀態,做到自己最極限之後,雙手握住伸出的那條腿的腳尖;     3、左右腿各堅持30秒,醫美診所
  3、左右腿各堅持30秒。

  2、右手撐在地面上,維持身體平衡,然後左手握住右腿腳尖慢慢的向上伸直,如圖所示;
  動作三
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