同時彎下上半身

admin

　　1、仰臥在墊子上，雙腿並攏,梭哈規則，雙手自然的放在身體的兩側；




　　3、如此堅持30秒左右,黑眼圈。
   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com  壆科知識訪問北在線題庫：
　　1、坐在墊子上，揹部打直，雙腿屈膝；




　　動作一


　　2、兩只腿輪流做向上伸腿動作，如圖所示；
　　動作二
北在線核心提示：原標題：4個超有傚的瘦小腿動作 每天堅持30秒捏出竹竿腿 動作一 1、坐在墊子上，揹部打直，雙腿屈膝； 2、然後用你的大拇指和其余四指，捏住小腿上的肌肉，從上往下用力捏,中壢汽車借款； 3、如此堅持30秒左右。 動作二 1、坐在墊子上，揹部打直，一只腿伸直，一只腿屈膝； 2、右手

　　2、然後用你的大拇指和其余四指，捏住小腿上的肌肉，從上往下用力捏；

　　1、坐在墊子上，揹部打直，一只腿伸直，一只腿屈膝；

　　3、如此堅持30秒左右。
　　原標題：4個超有傚的瘦小腿動作 每天堅持30秒捏出竹竿腿



　　動作四   　　1、挺直站立，雙手放在臀部後面,神魔之塔，雙腿並攏；   　　2、慢慢的伸出一條腿,wii u，腳跟點地，同時彎下上半身，腿部始終保持伸直狀態，做到自己最極限之後，雙手握住伸出的那條腿的腳尖；   　　3、左右腿各堅持30秒,醫美診所。
　　3、左右腿各堅持30秒。

　　2、右手撐在地面上，維持身體平衡，然後左手握住右腿腳尖慢慢的向上伸直，如圖所示；
　　動作三