Discuz! Board

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 34|回復: 0

减重不吃白饭?台湾营养师教你破除瘦身3大迷思

[複製鏈接]

1655

主題

1657

帖子

6120

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
6120
發表於 2020-10-3 17:42:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
中新网9月3日电 据台湾“中心社”报导,很多人减重,不吃含油脂食品,助眠噴霧,不吃白饭低落淀粉摄入,三餐以烫青菜为主。台湾丰原病院养分师说,淀粉是焚烧脂肪的助燃器,建议改玉成谷饭,而且适当摄入油脂才不会排便不顺。

养分师杨舒闵暗示,不少公众常有减重3大迷思,或是设定要在一个月内减10千克或20千克,实在准确的减重速率建议为每礼拜减0.5千克到1千克摆布,快速减反复胖机率高,按部就班减重,才能削减复胖机遇。

杨舒新德曼,闵指出,减重者认为三餐不吃白饭就可以削减淀粉的摄入,但淀粉实际上是焚烧脂肪的助燃器茵蝶,,建议白饭可以改玉成谷饭,因全谷饭含有丰硕的维生素、矿物资及炊事纤维,也能预防慢性疾病。

不吃油脂类应是削减吃油炸物、肥肉和内脏动物皮,不是所有油脂类的食品都不要吃,适当摄入油脂才不会造成排便不顺。

杨舒闵暗示,有些人在宵夜时代肚子饿,建议公众可以喝一杯240cc牛奶代替其他宵夜,削减身体包袱,牛奶有安息镇定结果、又有饱足感,不至于让减重成为压力的包袱。
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|台北醫美診所論壇  

肉毒桿菌 台北免留車, 奇瑞斯, 訂書針雙眼皮眼袋抽脂磁鐵中租奶茶, 包養, 近視雷射, 滑鼠墊, 高雄借錢, 雷射植牙, 禮品, 人工植牙, 植牙權威, 租車, 音波拉皮, 借款, 借貸, 借錢, 通馬桶, 通水管, 刷卡換現金封口機皮秒淚溝, 降頭, 斬桃花, 宜蘭民宿, 跑馬燈, 台中搬家公司, 翻譯社, 瘦臉, 飲水機, 滑鼠墊, 割雙眼皮, 台北植牙 豐胸, 空壓機, 九族文化村, 離婚律師, 牙周病, 自體脂肪隆乳, 隆乳, 桶裝水, 團體服, 減肥, 多囊性卵巢症候群不孕症瘦身, 牙冠增長術, 上唇定位, 牙齦整形, 威塑, 抽脂, 消脂針, 童顏針, 印章, 拉皮, 水微晶, 白木耳, 壯陽藥, 飄眉, 音波拉皮, 微整型, 水微晶, 杏仁酸, 淚溝, 台北網頁設計, 包裝設計, 貨運 台中搬家 電波拉皮, 割雙眼皮,

GMT+8, 2021-2-26 14:24 , Processed in 0.134552 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表