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5款低热量减肥瘦身食谱,健康减肥两不误!

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發表於 2019-12-1 00:13:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
今天给大师分享几道可以减肥瘦身的减肥餐!

冬瓜瘦肉粥:质料:冬瓜100克,猪瘦肉30克,粳米60克。水淀粉,葱花,隱適美, 盐适当。做法:一、猪肉洗净剁成肉末,加盐和水淀粉搅拌平均,冬瓜洗净削皮切片,粳米淘洗清洁,锅内盛水。二、烧沸后放入粳米,开小火煨粥20分钟,放入猪肉末,冬瓜片,再用小火煨粥10分钟。

冬瓜玉米粥:质料:玉米碴100克,冬瓜50克。做法:一、玉米碴洗净,冬瓜洗净,不去皮切成薄片。二、在锅中参加适当净水,煮开后放入玉米碴,煮沸后转小火,待玉米碴快熟时放入冬瓜片,继续煮5到10分钟,粥熟后食用。成果:冬瓜能利水渗湿,减肥,冬瓜皮利水的成果更好,是以想瘦身者吃冬瓜时尽可能保存冬瓜皮为宜台中搬家,,玉米富含纤维素,能促成肠道蠕动,排挤毒素,是以二者一块儿熬粥有很好的减肥瘦身成果。

鸡胸肉瘦身餐:质料:鸡胸肉一块,小番茄若干。生菜几片。苹果几片。做法:1筹备一块鸡胸肉,从中心切开爱心状(终究晓得正新爱心鸡排怎样来的了?很天然切开就是啦)然后随意找个硬物砸砸砸,使鸡肉变薄变平均。2腌制鸡肉啦~可依照本身分歧的口胃放调料,我这边放了料酒,生抽,胡椒粉,淀粉,辣椒粉,少量盐。

3鸡肉推拿,推拿,推拿~使鸡肉放松~放松~安排10分钟。4然后鸡肉放入已煮开的开水锅中,大火煮1-2分钟,关?,不要揭盖,不要揭盖,然后闷上10分钟,便可以捞出来啦~5然后跟瓜果,蔬菜一块儿摆盘,就是酱紫,然后,就可以吃了。

山查鲤鱼减肥汤:主料:鲤鱼1条,山查25克,面粉150克,鸡蛋1个。配料:黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适当。做法:一、鲤鱼去鳞,肠脏洗净,切块,加黄酒、精盐浸渍15分钟;二、将面粉参加净水和适当白糖,打入鸡蛋搅成糊;三、将鱼块入糊中渗透,掏出蘸上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起;四、将山查参加少许水,上火熔解,参加生面粉少量,倒入炸好的鱼块煮15分钟,参加葱段、味精即成。

苦瓜豆腐:质料:豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少许、酱油少许。做法:苦瓜土城當舖, 洗濯后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少许的葱及酱油全数放入碗中,用汤勺夹杂搅拌,将搅拌好的食材,纷繁塞入挖空的苦瓜中,再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟便可。

看完有无流口水呢?赶快保藏起来脱手做做吧!
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