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谁说瘦身减肥不能吃肉,这样吃照样能瘦………

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管理員

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發表於 2019-12-1 00:09:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
这是一道既得意了味觉,又不会让肥肉上身的甘旨。排骨相对于热量较低,排骨除含卵白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘卵白等。可为幼儿和白叟供给钙质。香菇属于高纤维低热量的食品,可以有用避免肥胖。香菇具备消食、去脂、降压的成果。香菇中所含的纤维素可以或许促成胃肠蠕动,防治便秘,削减肠道对胆固醇的吸取。香菇中还含有香菇嘌呤等茵蝶,核酸物资,可以或许促成体内胆固醇分化。

排骨焖香菇

【食材】排骨300克,香菇100克,葱10克,姜10克,蒜10克,冰糖30克,八角2个,香叶2片,桂皮1小块,干红辣椒2条,料酒1汤勺,生抽1汤勺,老抽适当,鸡精适当,盐适当,食用油适当,净水适当。

【做法】1,冷水下锅,放入排骨,大火烧开,捞出浮沫

二、再把排骨捞出沥干水份备用

三、陽萎治療,香菇去蒂洗净切厚片。

四、备齐香料,葱切段,姜切片,蒜切片

五、锅中倒入适当的食用油烧热

六、放入冰糖

七、小火炒至冰糖熔化酿成焦黄色
霈方
八、放入排骨翻炒至牙周炎牙膏,上糖色

九、放入葱姜蒜、香叶、桂皮、八角、干红辣椒翻炒平均

十、参加香菇翻炒平均

十一、参加料酒、生抽、老抽,翻炒至上色

1二、参加净水(没过食材便可)

1三、大火烧开,转小火炖煮40分钟

1四、炖煮至汤汁浓稠时参加鸡精、盐调味

1五、转大火翻炒至收汁便可

1六、制品图
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