5款低热量减肥瘦身食谱,健康减肥两不误!

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今天给大师分享几道可以减肥瘦身的减肥餐！

冬瓜瘦肉粥:质料：冬瓜100克，猪瘦肉30克，粳米60克。水淀粉，葱花，隱適美, 盐适当。做法：一、猪肉洗净剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌平均，冬瓜洗净削皮切片，粳米淘洗清洁，锅内盛水。二、烧沸后放入粳米，开小火煨粥20分钟，放入猪肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分钟。

冬瓜玉米粥:质料：玉米碴100克，冬瓜50克。做法：一、玉米碴洗净，冬瓜洗净，不去皮切成薄片。二、在锅中参加适当净水，煮开后放入玉米碴，煮沸后转小火，待玉米碴快熟时放入冬瓜片，继续煮5到10分钟，粥熟后食用。成果：冬瓜能利水渗湿，减肥，冬瓜皮利水的成果更好，是以想瘦身者吃冬瓜时尽可能保存冬瓜皮为宜台中搬家,，玉米富含纤维素，能促成肠道蠕动，排挤毒素，是以二者一块儿熬粥有很好的减肥瘦身成果。

鸡胸肉瘦身餐:质料：鸡胸肉一块，小番茄若干。生菜几片。苹果几片。做法：1筹备一块鸡胸肉，从中心切开爱心状（终究晓得正新爱心鸡排怎样来的了?很天然切开就是啦）然后随意找个硬物砸砸砸，使鸡肉变薄变平均。2腌制鸡肉啦～可依照本身分歧的口胃放调料，我这边放了料酒，生抽，胡椒粉，淀粉，辣椒粉，少量盐。

3鸡肉推拿，推拿，推拿～使鸡肉放松～放松～安排10分钟。4然后鸡肉放入已煮开的开水锅中，大火煮1-2分钟，关?，不要揭盖，不要揭盖，然后闷上10分钟，便可以捞出来啦～5然后跟瓜果，蔬菜一块儿摆盘，就是酱紫，然后，就可以吃了。

山查鲤鱼减肥汤:主料：鲤鱼1条，山查25克，面粉150克，鸡蛋1个。配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适当。做法：一、鲤鱼去鳞，肠脏洗净，切块，加黄酒、精盐浸渍15分钟；二、将面粉参加净水和适当白糖，打入鸡蛋搅成糊；三、将鱼块入糊中渗透，掏出蘸上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起；四、将山查参加少许水，上火熔解，参加生面粉少量，倒入炸好的鱼块煮15分钟，参加葱段、味精即成。

苦瓜豆腐:质料:豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少许、酱油少许。做法：苦瓜土城當舖, 洗濯后切块挖空；豆腐切碎和绞肉、少许的葱及酱油全数放入碗中，用汤勺夹杂搅拌，将搅拌好的食材，纷繁塞入挖空的苦瓜中，再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟便可。

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