然後用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖
日常生活中，不少人都會有便祕的情況，但我們都知道，排便等於排毒，經常便祕的人，身體的健康也會受到影響。怎麼樣才能讓我們每天排便更正常呢？不如一起來看看吧。先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環繞50~100次,三峽SPA護膚；再以手掌按揉腹部（以臍為中心），順時針方向環繞50~100次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次；然後擺動腰部，順時針方向50~100次；最後雙手插腰，提疘50~100次以加強提疘肌張力。
每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。
首先，要少吃過度精制的澱粉。多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧，粗糧中含有許多維生素和礦物質，這些營養素有助於調節腸胃內環境、保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。其次，要多吃含膠質食物。適度食用海帶和紫菜等含大量膠質的食物，不但有助通便，更能促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。
人體的大腸經分佈在手臂外側，經常用刮痧板刮拭大腸經,血饮，可以起到清理腸道、排出宿便的作用。具體方法是：用刮痧板的長邊，從肩上部開始，沿著大腸經分段向下刮至食指甲根部外側的商陽穴。然後用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖。可以隔著衣服刮拭，至侷部微熱即可。也可以直接在皮膚上刮拭，刮拭時間短時可以不涂刮痧油。如果遇到疼痛之處，在痛點部位涂抹刮痧油重點刮拭。每天有空時就刮一刮，十分適合飲食油膩又缺乏運動的人群。
刮痧不宜過度,士林通馬桶，以防消耗正氣。刮痧後建議喝一杯熱水，可以補充水分，促進代謝產物的排出。平時每坐1小時就站起來走一走，伸展一下身體，補充一些含縴維素較多的水果，如火龍果、香蕉等，可以幫助調理腸道，改善便祕。
刮痧方法幫助排便
正確的按摩手法也能排宿便
良好飲食習慣有助排便
傢醫
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