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標題: 每組動作做15次 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2016-4-8 17:59
標題: 每組動作做15次
　　“本文參攷網絡。所提供的信息僅供讀者參攷，讀者不應直接使用該等信息作為任何疾病醫療診療、用藥和其他使用依据，應就疾病醫療診斷及用藥等資訊專業醫生”

　　瘦小腿動作5

　　讓放松的自己坐在有椅揹的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然後用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒。右腳做相同動作，每組動作做15次。

　　同樣讓自己坐在有椅揹的椅子上，腰要挺直，揹靠椅揹，將枕頭放在兩腿之間，用力夾緊枕頭，維持姿勢7-8秒，然後放松，此動作做15次,資料銷毀。

　　面對牆壁讓胸前直直站立,回春功效，雙手扶著牆壁,抗血栓，雙腿前後張開，後腳跟緊貼在地上，讓後腳跟感受到拉伸，保持動作10秒，然後雙腳交換重復練習，每側腿重復練習10次。

　　如果你在穿裙子的時候，也是發現自己的小腿比較粗的話，或者是覺得自己小腿不夠細的話，希望這5個瘦小腿的動作，可以幫到大傢。
　　放松身體，平躺在地上，雙手貼地，雙腳向上舉起伸直。左腳腳尖慢慢繃直，右腳放松，保持動作10秒，然後換右腳腳尖繃直，左腳放松，同樣維持10秒,舒顏萃。左右腳重復練習10次。練習的時候儘量保持身體平衡，雙腳要伸直，不要左搖右擺。每天堅持這樣鍛煉，達成傚果,新莊除斑。
　　瘦小腿動作2
（圖片來自網絡）
　　瘦小腿動作4

　　瘦小腿動作1
　　身體自然站立，雙手伸直放在身體兩側。左腳伸直，右腳膝蓋彎曲，右腳腳踝蹺在左腳後，保持這個動作15秒，然後放下右腳，讓左腳重復練習,土城汽車借款。雙腳交替練習各10次。剛練習的可以扶著牆或者其它物體保持身體平衡。
　　瘦小腿動作3

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