admin 發表於 2024-12-16 16:32:09

減肥的本質是提代谢!5個方法保持旺盛代谢,更高效減脂

一、增长高纤维蔬菜的摄取，好比：西兰花、包菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、番茄、白菜之類的蔬菜，建议，天天摄取量在500g以上，這些食品的维生素、粗纤维丰硕，可以促成肠道蠕動，帮你軟化大便。

三餐要多吃一些高纤维蔬菜，用益生菌潔牙粉,瘦肚子方法,饭先茯苓糕,吃高纤维蔬菜低落饥饿感，從而节制對高热量食品的摄取，给身體缔造热量缺口，從而加快脂肪的分化。
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