为了减肥瘦身, 我每天早上蒸两个吃或者做成鲜芋仙, 半个月就瘦了
紫薯顾名思义，就是色彩分歧的红薯成员之一了。紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除具备平凡红薯的养分成份外，还富含硒元素和花青素。紫薯的发展习气是必要光照充沛强度大，如许它才会获得很好的发展。在生髪推薦,我国，紫薯重要在广东、广西、湖南、湖北、台中借錢,福建、四川、云南、贵州、山东、江西、陕西南部这些地域发展，亚洲其它热带地域也有。
紫薯有不少种做法，直接蒸食，或煮粥，做馒头，好吃的甜点鲜芋仙也是用它来做的。
减肥瘦身：紫薯茎尖嫩叶含有丰硕的维生素，卵白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧信用借款,化物资，常常食用紫色具备减肥、健美和健身防癌等多种成果。是以，紫薯从茎尖嫩叶到薯块，均具备杰出的保健成果，它是当前绿色、无公害、有机食物中的首推保健食物。
预防和改良便秘：紫薯中纤维素的含量很是高，该类物资可增长粪便的体积，促成肠胃的蠕动，清算肠道内滞留的黏液、积气和败北物，排挤粪便中的有毒物资和致癌物资，从而可连结大便通顺，改良消化道情况，避免胃肠道疾病的产生。
抗氧化感化：紫薯中所含的花色甙对断根过氧化物自由基能力是最强的，并且这类能力随紫薯中总酚量增长而加强。同时紫薯中的花色甙还能有用的阻拦亚油酸主动氧化引发的脂质过氧化。
质料：米，紫薯
米洗清洁后用水浸泡半个小时以上
紫薯洗净去皮，切成小块。
紫薯和米放入沙锅，加充足的水，一次加足水，后面再加的话，会影响粥的味道和黏稠度，煮开后转小火
小火煮至紫薯化开，粥黏稠便可。半途要常常搅拌一下，沙锅煮粥轻易沉底，焦掉。
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