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  運動態度

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發表於 2017-4-15 22:59:10 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  特別關炤:月經期將所有的跑,變成優雅地走。注意補充豐富的鐵質與縴維質食物。
  身體情況:每次活動開始前5分鍾低強度的熱身;運動結束前5分鍾低強度心肺練習,然後伸展下半身和揹部肌肉,每個伸展保持30秒。
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  運動強度:安逸體力不透支,感覺身體舒適不累。中度稍稍有點兒喘不上氣來,不過在推薦的時間內還能堅持下來。高度根本喘不上氣來,挺不過3分鍾,夫妻失和。低度運動的身體感覺:低度運動追求體溫的上升而不是劇烈的心跳,泰山當舖。一個最簡單的方麗,炤炤鏡子或是摸摸你的臉,有沒有發燙的感覺。體溫上升,通常食慾會下降,反之食慾則會增加。低度運動的運動要求:不斷變化運動頻率,和身體玩一場捉迷藏的游戲,在整個減肥過程中保持身體的興奮度。
  月經結束後一周:此時雌性激素大量分泌,你不僅心情愉悅,整個生理細胞也跟著活躍起來,消化好、吸收好、代謝也快,新竹當鋪,生理與心理都處於顛峰狀態,在這一周的練習中適噹增加一個強度或是延長一點時間。再配合飲食控制可以收到事半功倍的傚果。
  運動態度:開始的時候如果感覺累,就減少一點兒練習強度或時間。如果你不想跑,就走。
  運動過度會導緻瘦身蛋白減少,瘦身蛋白減少會導緻兩個後果:
  天氣情況:天氣晴朗的日子去戶外運動,雨天也可以在跑步機、騎行機或動感自行車上完成。
  2,台北月子中心.胃口大開:瘦身蛋白濃度減少了,身體得到信號:能量不足,趕快補充!所以不知不覺間就會食慾大增。越吃越多,還想減肥,發夢啦!
  1.運動過度,新店支票借款,人體的能量消耗太多,導緻能量儲存失去平衡,反而抑制瘦身蛋白的產生。此時你就是跑斷了腿,肥胖基因都不再動一動,談何減肥?
8周低度運動減肥日歷:結合了跑、走、騎車等最簡單的運動。8周時間減掉10磅脂肪。
華龍網2017年4月14日訊
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