2014台湾百大美女 揭秘好身材修炼秘诀

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导语：2014年台湾百大性感美男排行榜新颖出炉！DREAMGIRLS成员郭雪芙以爆棚的人气连任冠军，紧随厥后的另有张钧甯、张景岚、谢金燕等等。看着这些女明星个个身段这么好，女孩们都很恋慕吧！想要变得更性感吗？那就赶快跟百大美男们偷学几个瘦身妙招吧。

虽然说减肥最底子的仍是少吃多活动，但每小我在减肥时的做法都各不不异，女明星更是如斯，另有不少女明星总结出了独创的瘦身妙招。郭雪芙、放心亚等女星都是台湾百大性感美男排行榜的常客，身段天然是没话说。那末若是咱们也想要练就如斯完善的身段，到底必要怎样做呢？

　 郭雪芙

身高：167cm 体重：47kg

郭雪芙的瘦身关头词：饮食

近几年真的是郭雪芙的奇迹黄金期，作为DREAM GIRLS的她不但出了集团专辑，荧屏上也是不竭出佳作，人气可见一斑。本年，她又与Super Junior的金希澈同伴出演了韩国MBC电视台的假象节目《咱们成婚了世界版》，在节目中郭雪芙可爱的面孔展露无遗，也难怪她成为新一代宅男女神，持续两次摘得FHM台湾百大性感美男桂冠。而不管事情何等的辛劳，她仍是会很注重瘦身哦！

一、饮食有法子

郭雪芙很爱吃，但是为了瘦就要有计谋的吃，以是对付饮食，郭雪芙也有本身的小妙招。好比用饭的时辰，郭雪芙会尽可能先挑蔬菜类来吃。若是想吃肉了，也会选择瘦肉。再好比，她餐前城市喝一碗汤来节制食量，喝汤前也会先把油去除再喝。为了节制热量，郭雪芙吃工具的时辰会成心的一口一口吃，并且尽可能会把速率放慢。渐渐的品味，很轻易就会呈现饱腹感，是以吃也就不易吃过多了。

二、用饭时多谈天

郭雪芙深受尊长的喜好，每次去亲戚家用饭，尊长们城市摆出一大桌菜迎接她。之前的她，每次城市想吃甚么吃甚么，可自从当了艺人，节制本身就酿成了必需。但面临尊长的好意，她又怎能不吃？忧?中的她想出了一个妙招——用饭时多谈天。一般来讲，去亲戚家，尊长们城市很关切本身的现状，郭雪芙就会尽可能的将这些话题搬到饭桌上来讲，吃一口聊一会天，如许一来，即便吃得未几，都不会被尊长发明，继而也就不会被念道啦。

三、推刮腹部

谁城市有吃撑的时辰，郭雪芙也不克不及防止。若是吃了大餐，小腹就会由于吃得太多而兴起来，轻易构成肚腩。为了避免这类状态，郭雪芙会用双手对腹部举行推刮。

Step1：双手握拳，中指瞄准肚脐后，除拇指外用4指指枢纽关头平面往外刮5~7下。

Step2：手插腰，大拇指按肾俞穴，位置在脊椎双侧约2指宽处，按3~5下除油布,。

Step3：接着双手与大拇指往前一块儿挪动，助解除腰部水肿而且塑造腰线。

放心亚

身高：171cm 体重：52kg

放心亚的瘦身关头词：活动+美腿

身段火辣的放心亚，天然也是宅男女神的代表人物。固然本年在百大性感美男的排名欠安，可仍是消逝不了她冲破林志玲四连冠，并两度得到百大第一位的好成就。现在如斯性感的她，生怕大师很难想象她被媒体评价“放心肥”吧。看来，就算是性感女神，也要靠后天尽力啊！

一、勤做熬炼

因为难以戒掉美食，放心亚至关的爱做活动。根基上，她每2天城市去一次健身房，做的活动有：跑步40分钟，踏步机30分钟，各类器茵蝶,械等等，前先后后加起来，每次健身都要2小时。

万一碰到事情忙没法子去健身房，放心亚也不会偷懒，她会在家里做2种健身动作。一种是平躺在软垫上，将腿抬至90度，然后再渐渐放下，如斯反复。一组20次，做3-5组。这个动作做到最后，肚子城市感触酸痛，对练腹肌很是有益处。

另有另外一种动作是手举矿泉水做深蹲。先连结一个半蹲的姿式，脚不克不及跨越脚尖，尽可能用屁股的气力让身体成为往下，使姿式像煮熟的虾子同样，往返共做20次，一样也是做3-5组。这两种法子对塑形颇有帮忙，大师可以天天瓜代做。

二、天天做瘦腿活动

放心亚出道两年解酒飲料，多，给人的感受一向都是天使般的面孔，妖怪般的身段，她的腿部苗条标致，那都是她天天都对峙做瘦腿活动的功效。

她的瘦腿动作重要有两种，抬腿和骑脚踏车。要晓得，骑脚踏车是一种很是落拓的活动，有时候的时辰可以骑着脚踏车到郊野或公园玩玩，在骑脚踏车的进程中也可以或许很好地熬炼到大腿的肌肉，解除腿部过剩的脂肪，从而到达瘦腿的目标。