瘦身减肥营养菜,边吃边减肥,不用节食也能瘦!

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瘦身减肥养分菜，边吃边减肥，不消节食也能瘦！

1、虾米青菜

虾皮养分丰硕，素有“钙的堆栈“之称，是物美价廉的补钙佳品。虾皮还具备开胃、化痰減肥方法,等成果。这个菜很简略，蒜末和虾米爆香，放入青菜爆炒，火必定要大，趁着菜还没出水，便可以出锅了。

蘑菇炒西兰花

用料 白菇 西兰花 胡萝卜 盐 酱油

做法

一、西兰花洗净切开，用开水烫一下，红萝卜切片，白菇洗清洁待用。

二、西兰花、胡萝卜别离加盐炒八成熟，盛起待用。

三、锅烧热加油，白菇加盐，少许酱油炒，最后加少许净水，倒入西兰花、胡萝卜焖一会便可以了

蒜香鸡胸西兰花

用料 去皮鸡胸肉 西兰花 洋葱 蒜瓣 生抽 米醋 淀粉 芝麻油

做法·

一、将西兰花洗净，去根切小朵，焯水备用；

二、鸡胸肉切丁、洋葱切小片，蒜瓣剁碎备用；

三、取一个小碗，放入酱油、米醋、蜂蜜、淀粉、蒜碎和芝麻油调匀备用；

四、取炒锅，放入少许橄榄油中火慢炒鸡胸约3-4分钟，放入盐和胡椒碎调味，接着放入洋葱炒至半透明；

五、放入西兰花炒匀，倒入调好的酱汁，大火少半分钟收汤便可，不要久煮。

六、搭配适当米饭，塑立愛,这个食谱就完成为了。

格子豆腐

将豆腐切成厚片，将去皮去籽的南瓜切成与豆腐同样巨细，却比其薄1/2的片状，将豆腐与南瓜互相交织离隔装盘，尔后放到锅中蒸熟。将肉末倒入锅中翻炒至熟透，倒入适当的盐、生抽将其调味上色，最后勾芡，将肉末淋在豆腐上，撒些葱花便可。这道菜热量低，还能发生饱腹感，也能有助于排毒常，常食用能轻松减肥哦。

白菜心炒黑木耳

将白菜心洗净后切小段，把泡发的黑木耳切条状，将蒜末爆香后，将黑木耳倒入锅中翻炒至半熟，再将白菜心倒入锅中一同翻炒，待白菜心变软后，撒些许盐翻炒至入味便可。这道菜能有助于润肠排毒，常食用能轻松瘦出纤细蛮腰。

酸辣豆腐羹

酸辣豆腐汤是一道四川省的汉族淚溝,名菜，属于川菜系。此菜建造简略，酸辣适口。豆腐为补益清热摄生食物，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、干净肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后保养者食用。现代医学证明，豆腐更有增长养分、帮忙消化的成果，是现代很多爱漂亮女性减肥的必吃食品！

做法：

主料： 内酯豆腐 胡萝卜 木耳

辅料： 盐 香醋 酱油 白胡椒粉 淀粉 香菜 麻油

建造步调：

1.盒装内酯豆腐一盒，掏出，先切片，再将片切成细丝，尽可能细吧。

2.将切好的豆腐丝放入净水中，如许最后的成汤会更清彻些。

3.切几片胡萝卜，切细丝。

4.焯好水的木耳两片，切细丝。

5.锅入水，烧开。

6.以一勺有机酱油，三勺香醋，小半勺白胡椒面，适当盐，调成汁，入水搅匀，以细网漏勺取豆腐丝参加，再参加胡萝卜丝和木耳丝，稍煮，调好味，取玉米淀粉适当勾芡，出锅前滴入麻油，撒入香菜末儿。