台北醫美診所論壇

標題: 每組動作做15次 [打印本頁]

作者: admin    時間: 2016-4-8 17:59
標題: 每組動作做15次
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  瘦小腿動作5

  讓放松的自己坐在有椅揹的椅子上,腰要挺直,將毛巾卷成條狀,然後用右腳踏著,雙手握住毛巾兩端,向自己身體方向拉,直至有拉緊感覺,維持姿勢7-8秒。右腳做相同動作,每組動作做15次。





  同樣讓自己坐在有椅揹的椅子上,腰要挺直,揹靠椅揹,將枕頭放在兩腿之間,用力夾緊枕頭,維持姿勢7-8秒,然後放松,此動作做15次,資料銷毀

  面對牆壁讓胸前直直站立,回春功效,雙手扶著牆壁,抗血栓,雙腿前後張開,後腳跟緊貼在地上,讓後腳跟感受到拉伸,保持動作10秒,然後雙腳交換重復練習,每側腿重復練習10次。



  如果你在穿裙子的時候,也是發現自己的小腿比較粗的話,或者是覺得自己小腿不夠細的話,希望這5個瘦小腿的動作,可以幫到大傢。
  放松身體,平躺在地上,雙手貼地,雙腳向上舉起伸直。左腳腳尖慢慢繃直,右腳放松,保持動作10秒,然後換右腳腳尖繃直,左腳放松,同樣維持10秒,舒顏萃。左右腳重復練習10次。練習的時候儘量保持身體平衡,雙腳要伸直,不要左搖右擺。每天堅持這樣鍛煉,達成傚果,新莊除斑
  瘦小腿動作2
(圖片來自網絡)
  瘦小腿動作4


  瘦小腿動作1
  身體自然站立,雙手伸直放在身體兩側。左腳伸直,右腳膝蓋彎曲,右腳腳踝蹺在左腳後,保持這個動作15秒,然後放下右腳,讓左腳重復練習,土城汽車借款。雙腳交替練習各10次。剛練習的可以扶著牆或者其它物體保持身體平衡。
  瘦小腿動作3




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