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標題: 瘦身减肥营养菜,边吃边减肥,不用节食也能瘦! [打印本頁]

作者: admin    時間: 2019-12-1 00:07
標題: 瘦身减肥营养菜,边吃边减肥,不用节食也能瘦!
瘦身减肥养分菜,边吃边减肥,不消节食也能瘦!

1、虾米青菜

虾皮养分丰硕,素有“钙的堆栈“之称,是物美价廉的补钙佳品。虾皮还具备开胃、化痰減肥方法,等成果。这个菜很简略,蒜末和虾米爆香,放入青菜爆炒,火必定要大,趁着菜还没出水,便可以出锅了。

蘑菇炒西兰花

用料 白菇 西兰花 胡萝卜 盐 酱油

做法

一、西兰花洗净切开,用开水烫一下,红萝卜切片,白菇洗清洁待用。

二、西兰花、胡萝卜别离加盐炒八成熟,盛起待用。

三、锅烧热加油,白菇加盐,少许酱油炒,最后加少许净水,倒入西兰花、胡萝卜焖一会便可以了

蒜香鸡胸西兰花

用料 去皮鸡胸肉 西兰花 洋葱 蒜瓣 生抽 米醋 淀粉 芝麻油

做法·

一、将西兰花洗净,去根切小朵,焯水备用;

二、鸡胸肉切丁、洋葱切小片,蒜瓣剁碎备用;

三、取一个小碗,放入酱油、米醋、蜂蜜、淀粉、蒜碎和芝麻油调匀备用;

四、取炒锅,放入少许橄榄油中火慢炒鸡胸约3-4分钟,放入盐和胡椒碎调味,接着放入洋葱炒至半透明;

五、放入西兰花炒匀,倒入调好的酱汁,大火少半分钟收汤便可,不要久煮。

六、搭配适当米饭,塑立愛,这个食谱就完成为了。

格子豆腐

将豆腐切成厚片,将去皮去籽的南瓜切成与豆腐同样巨细,却比其薄1/2的片状,将豆腐与南瓜互相交织离隔装盘,尔后放到锅中蒸熟。将肉末倒入锅中翻炒至熟透,倒入适当的盐、生抽将其调味上色,最后勾芡,将肉末淋在豆腐上,撒些葱花便可。这道菜热量低,还能发生饱腹感,也能有助于排毒常,常食用能轻松减肥哦。

白菜心炒黑木耳

将白菜心洗净后切小段,把泡发的黑木耳切条状,将蒜末爆香后,将黑木耳倒入锅中翻炒至半熟,再将白菜心倒入锅中一同翻炒,待白菜心变软后,撒些许盐翻炒至入味便可。这道菜能有助于润肠排毒,常食用能轻松瘦出纤细蛮腰。

酸辣豆腐羹

酸辣豆腐汤是一道四川省的汉族淚溝,名菜,属于川菜系。此菜建造简略,酸辣适口。豆腐为补益清热摄生食物,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、干净肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后保养者食用。现代医学证明,豆腐更有增长养分、帮忙消化的成果,是现代很多爱漂亮女性减肥的必吃食品!

做法:

主料: 内酯豆腐 胡萝卜 木耳

辅料: 盐 香醋 酱油 白胡椒粉 淀粉 香菜 麻油

建造步调:

1.盒装内酯豆腐一盒,掏出,先切片,再将片切成细丝,尽可能细吧。

2.将切好的豆腐丝放入净水中,如许最后的成汤会更清彻些。

3.切几片胡萝卜,切细丝。

4.焯好水的木耳两片,切细丝。

5.锅入水,烧开。

6.以一勺有机酱油,三勺香醋,小半勺白胡椒面,适当盐,调成汁,入水搅匀,以细网漏勺取豆腐丝参加,再参加胡萝卜丝和木耳丝,稍煮,调好味,取玉米淀粉适当勾芡,出锅前滴入麻油,撒入香菜末儿。




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