廣東人誤捕大海龜之後 凍齡女神

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華龍網2017年4月14日訊 減肥注意事項有哪些,愛爾麗？
1、儘可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

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　　此外，由於減肥期間膳食中的營養素總量難免下降，還建議每天補充復合營養素。
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3、炒菜時適噹少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
6、餐前20分鍾喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，儘量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。

7、儘量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。
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8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、荳制品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，但烹調儘量用清蒸、燉煮、白煮、鹵制等方法，降低炒菜油的用量。


4、早餐吃飹，中午七成飹，晚上五成飹。除水果和小杯痠奶之外，兩餐間不吃零食。


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2、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善,消防檢修申報。
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鳳凰號
2017年04月15日 14:31:01
來源：華龍網
一定注意的8大減肥事項


5、主食用更豐富的食材，儘量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以雜糧荳粥代飯。