動作四

admin

　　動作三,滴雞精禮盒
　　3、如此重復動作20次。




　　3、左右各重復20次。
　　3、重復動作20次。

　　1、找一面牆，距離牆一米左右站立，揹部打直；
　　1、坐在墊子上，揹部打直，一只腿盤起來，另外一只腿往右邊伸直；
　　2、屈膝，抬腿,月經，一只腿放在另外一只腿的大腿上面，再用雙手握住膝蓋；



　　原標題：4個瘦小腿動作 跟著做你也能擁有逆天縴細大長腿


　　2、雙手扶住牆面，雙腿不能彎曲，然後左右腿輪流做前後伸腿動作；



　　動作二
北在線核心提示：原標題：4個瘦小腿動作 跟著做你也能擁有逆天縴細大長腿 動作一 1、做在墊子上，一只腿盤起來，另外一只腿往前伸直,coach手拿包； 2、呼氣，慢慢的想下傾上半身，伸直的腿不能彎曲，用雙手握住腳尖，維持動作3秒鍾,汐止汽車借款； 3、左右腿各重復20次。 動作二 1、找一面牆，距離牆一米左右站立

　　2、呼氣，慢慢的想下傾上半身，伸直的腿不能彎曲,中醫異位性皮膚炎，用雙手握住腳尖,自體脂肪隆乳，維持動作3秒鍾；

　　3、左右腿各重復20次。



　　動作四
　　1、做在墊子上，一只腿盤起來，另外一只腿往前伸直；


　　動作一
   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問北在線：

　　2、呼氣，右手握住右腿腳尖，然後上半身慢慢的往右下壓，如圖所示；
　　1、仰臥在墊子上，雙腿並攏，雙手自然的放在身體兩側；