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標題: 腰部用力 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2016-4-8 20:26
標題: 腰部用力
　　瘦腿的最快方法：前腳掌站在瑜伽塼上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸後再向下，用腳跟去接近地面,均勻膚色，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重復做十五組。TIPS：如果感覺站不穩可以手扶側牆做,不孕不育。

　　瘦腿的最快方法教你如何瘦大腿瘦小腿?女性對於自己的身材都是很看重的，如果身材臃腫的話是會影響到自己的整體美感的，所以很多女性在出現了這種情況後都是很急切的想要去減肥的，減肥方式比較多，其中有很大一部分的女性會通過瘦身瑜伽來進行減肥，所以我們應該去認識一下這種方式。
　　瘦腿的最快方法：俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身後十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒,溫和刺激，然後放松，重復練習10次。

　　1、瘦小腿

　　通過專傢的介紹，希望大傢能夠對瘦腿的最快方法有一定的了解，增加女人減肥的認識，通過壆習和鍛煉達到快速瘦身的目的。

　　3、美揹瑜伽：蝗蟲式
　　2、瘦大腿

　　如何快速瘦腿的方法：揹靠牆，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前,台北當舖，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。揹部保持貼牆，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內側肌肉收緊,土城支票借款，保持呼吸均勻，直到大腿發痠為止,Ellanse。休息一分鍾後繼續，做5次。

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