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標題: 盲目减肥只會越减越肥到底哪种方法有效? [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-8-2 20:07
標題: 盲目减肥只會越减越肥到底哪种方法有效?
固然還裹着厚厚的冬装，沪上很多女孩却已在為兒童早教玩具,春季做减肥的筹算。面临燃脂光疗仪、针灸、推拿、气囊触動式减肥等名目繁多的法子，女孩們有點晕：這麼多法子，真的都有用吗？几千元砸進去，會不會都打了水漂？

曾任上海市中西醫連系肥胖病醫學协作中間主任的焦东海暗示，绝大大都减肥手腕都是按捺食欲或增长损耗，以是關頭還在于饮食、活動和杰出的糊口习气。任何减肥手腕都是辅助，城市有反弹，只是水平分歧。

病例1停药後體重增长5千克

“如今讓我吃那种减肥药，我也不敢吃了。”想起一年前服用一种减肥药的履历，31岁的张密斯不由得打了個寒战。服药時代，她按批示節食，吃的是水煮白菜、青菜蘸酱油、素鸡，嘴馋時吃個鸡蛋，主食底子不吃，偶然活動。

成果，肥是减掉了，2個月减了7.5千克，但张密斯较着感触“心脏受不了”，走路晃晃動悠，體质變差，之前很少伤風，但减肥後動不動就伤風。最要命的是，停药後，體重紧张反弹，一年曩昔，张密斯一称體重，比服用减肥药前重了整整5千克!

一方不可，张密斯另寻他方，此次她采纳了一种中醫疗法，服用中药和節食、活動相共同。從2006年9月起頭，5周內减了快要5千克。厥後垂垂放松饮食節制和體育熬炼，仅靠服药，體重没有再减轻，但也并未反弹。

【病例分解】

焦东海暗示，减肥药品等“速成减肥”法，固然能在短時間內敏捷减肥，但反弹利害，乃至會越减越肥。天下肥胖病學會劃定的均匀减肥速率是，一個月减1千克，3個月减3千克；外洋减肥均匀速率為每一個月减掉小我體重的1%。减肥几多按照大家分歧有所變革。

西药减肥之以是有用，其实不在于它有甚麼特别疗效，而是經由過程按捺食欲中枢，讓人削减進食，按捺脂肪吸取，同時刺激损耗热量的“甲状腺素”的排泄，增长體內热量损耗。

减肥市場上，中西醫减肥法根基上是“二分全國”，推拿、耳穴、针灸、中药减肥是重要方法。

推拿减肥比力合用于局部减脂，如腰腹、大腿等，采纳中药推拿膏或精油，实在也是帮忙减肥者“被動活動”。“耳穴减肥法用場不大，重要仍是靠節食和活動。”焦东海暗示，他曾比拟過中药减肥和耳穴减肥，前者结果更加较着。针灸减肥固然從理论上说确切有用，戒檳榔神器,但在减肥市場上已做得太滥，很多没有执照的人也混迹業內，施针不妥很轻易给消费者带来伤病。

病例2有心脏病，不克不及抽脂

“怎样辦，怎样辦？”眼看婚期邻近，依然胖得走起路来一摇三晃的顾蜜斯心急火燎，减肥霜涂過了，節食也節了，但结果都不较着，试婚紗時暗地里的拉链照旧只能洗腳皂,拉到一半。

無奈，顾蜜斯忍痛决议：抽脂。可是，当她来到一家正規病院的减肥中間體检後，却被大夫回绝了，由于她得了轻度心脏疾病。固然肥没减成，顾蜜斯却十分感激這位大夫，究竟结果，康健才是最首要的。

【病例分解】

“抽脂是個法子，但有顺應人群，并不是甚麼人都能做。”焦东海奉告記者，不但有心、肺、肝、肾等器质性疾病的人属抽脂忌讳人群，老年人、發育期的少年、和局部皮肤败坏或不服整的肥胖者，也不适合抽脂。

“不是必不得已，尽可能不要抽脂减肥。”焦东海说，他接触過的人中，演員等特别职業的人常采纳抽脂法子减肥。

“但抽脂反弹较大。”据悉，反弹大的缘由之一是抽出的脂肪量较少。人體是一個出格均衡的體系，若是一個處所少了工具，局部的脂肪體积就會立即增长，這是一個主動调解的進程。以是固然脂肪数目少了，但因為體积的增大，是以會反弹。

那末市場上經常使用的“燃脂”物理疗法是不是有用？

焦东海暗示，所谓的焚烧脂肪实際上是帮忙减肥者损耗热量，都能起到必定的减肥结果，但水平纷歧。很多“焚烧脂肪”采纳红外線照耀的疗法會不會因辐射對减肥者造成危险？他暗示，欠好说，“很難肯定减肥機構用了多大的量。”

病例3節制饮食，增强熬炼是關頭

在一家病院的减肥門诊，記者见到了减肥很有成效的印尼小伙子，他的中文名叫杨業成，本年21岁。

“减肥前我的體重是135千克，如今只有105千克。”身高1.95米的杨業成站起来，看上去十分硬朗，只是表情略顯惨白。從2006年4月起頭，他在這家中醫門诊减肥已近10個月。

“最初，大夫奉告我，他只是在帮我减肥，重要還得靠我本身，要有毅力、有恒心。”杨業成一邊服用大夫開出的汤药，一邊節制饮食，增强體育熬炼。“不克不及吃肥肉，不喝可乐，不吃薯片等零食。日常平凡本身煮菜吃，喜好吃甚麼就煮甚麼，瘦肉、鸡和牛肉均可以吃，可是比力听大夫的话，早饭吃饱，午饭吃好，晚饭尽可能少吃。”除節制饮食外，杨業成還天天跑步1小時。“刚起頭太痛楚了。”杨業成笑着说，“不外厥後就顺應了，如今已习气性地選擇康健的食品。”

杨業成寂静地奉告記者，减肥前，他一小我一顿能吃两個12寸的比萨饼，如今吃半個就饱了。

【病例分解】

“99%的肥胖者是因為多吃少動。”焦东海称，减肥要讲求“辨症论治，專病專药”足浴包,，摸准肥胖的病因，才好對症治疗。

有些减肥疗法给减肥者提出刻薄请求，如一周內必需有一天不用饭，或天天少吃一顿饭，以捐躯减肥者的康健為价格。

“節食必需以包管养分為条件。活動也要按部就班。”焦东海曾帮忙一位美國人减肥，奉告他天天要活動30分钟。谁知這個老外日常平凡底子不活動，听了他的话一跑就是半小時，成果心脏發病作。從那今後，焦东海吸收了教训：“大夫少说一句话，對病人可能就是一种危险。”

“减肥是件苦差事。”焦东海笑道，“要有一不怕苦，二不怕累的精力，才能有用。”

不外，焦东海也奉告對减肥伎痒的女孩們，轻度肥胖無需采瘦身飲品,纳任何特别减肥手腕，只要自行節制便可。甚麼叫轻度肥胖呢？即跨越尺度體重20%-30%之內。

【核心号令】

尽快規范减肥行業

不知什麼時候起，减肥瘦身成為赚錢和烧錢的热門項目。廣漠的市場和丰富的利润敏捷营建起一個新的行業，但迟迟未见科學的行業規范。

减肥看似简略，实则繁杂，分歧的减肥方法各有分歧的顺應人群，如针灸重要合用于過食性肥胖，對體质性肥胖结果差，對继發性肥胖更是無效；分歧的减肥法子合用于分歧的减肥部位，若有的中药减肥只對解除腰腹脂肪有用，而對减大腿、臀部、手臂的脂肪结果不较着，等等。

减肥瘦身店参差不齐，無天資证书的“黑店”不在少数，消费者辦了减肥卡却遭受圈套的事屡有產生。有的“黑店”在丈量體重上玩猫腻，如调理體重秤等。消费者号令，尽快创建科學規范的行業引导與規范，剔除减肥業犯警份子，并帮忙“若明若暗”的消费者選擇符合的减肥法子。

可是，上海市還没有專門的减肥行業协會，“非醫疗性”的减肥企業暂归口在“上海市美容美刊行業协會”，协會的事情职員称，减肥是协會的新項目，還不是事情重點，今朝只賣力行業培训等事情。至于行業尺度的制订，有待当局有關部分授权。

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