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標題: 控制饮食加锻炼台“减肥神雕侠侣”甩肉近百公斤 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-5-25 15:01
標題: 控制饮食加锻炼台“减肥神雕侠侣”甩肉近百公斤
中新網7月28日電据台灣《中國時報》報去脂肪粒，导，台灣男人许银龙最胖曾重達120千克，為了康健，早期節制饮食，加之後期跑步與泅水，10個月瘦了52千克。浮夸的是，她妻子刘玉铃也从88千克瘦到48千克，伉俪不靠藥物、手術，共瘦了92千克，诧异的友人赞他们為“减肥神雕侠侣”！

许银龙與妻子本年都30岁，许从最胖48腰大尺码牛崽裤，瘦到如今29腰，妻子也从38腰瘦到26腰。许把這套節制饮食的减肥法写在博客《吃工具必定要挑食》系列，與减肥族分享。

在高雄长大的许银龙说，南部小吃種类多，好吃又廉價，他素性乐天，吃工具不忌口，从小都是班上最胖，被取過“肥猪”、“肥佬”等外号。虽号称最胖120千克，但他说，“當時用指针式體重機量，极限就是120，現實應當跨越很多。”

胖了20几年，从不在乎别人冷笑目光，但他客岁起头担心康健，“从小很少生病，肥胖必定积累很多慢性病，怕哪天一次来個大病，没法再赐顾帮衬老婆與家人”，下定刻意减肥，開初奋力跑步减重，但肥胖身躯底子没法负荷，膝枢纽關头痛得叫苦不迭。

他找報章杂志的减从新知，與康健主题的電視節目，罗致属于本身的减肥之道。他暗示，破百千克的超等胖子没法活動减肥，须先節制饮食，减至100千克如下，肉品批發商,膝盖、脚踝才能负荷有氧活動量。

他以禁消夜、多吃蔬果、少淀粉等原则。“禁消夜很痛楚！”曾是大夜班顾全值班职員的他，肥胖時，清晨总要嗑2個便利才會饱，不克不及吃消夜的确要他的命。“但為了康健，必需忍！”他的“挑食”原则洋洋洒洒，炊事纤维蔬果占50%，淀粉與卵白质各25%，且淀粉尽可能摄入糙米、燕麦。

100千克如下，起头快走、慢跑與晨泳。他说，“感受差不少，100多千克活動，全身肉晃啊晃，摆荡肥肉反作使治療老腰突病,劲還會伤到腰，本身都感觉可笑。”

他减肥結果神速，人工植牙,早期均匀每個月4千克，至多6千克，後期减至2到3千克。身高168公分，如今體重68千克。

女减40千克熟客觉得是mm

妻子刘玉铃则早他一年起头减肥，念头是闪到腰复健時，前高雄长庚醫师吴芳宜鼓動勉励减肥。她严酷计较食品卡路里，花一年半从88千克减至本年农积年最瘦48千克。但當時内脏脂肪仅剩1%，损失防寒能力，為健病愈胖到50几千克。

“mm，你阿谁胖姐姐近来没上班？”刘玉铃说，减肥後亲朋都認不出伉俪俩，她曾在超市打工，熟客3個何首烏生髮，月没見，認不出减了十几千克的她，觉得是比力瘦的mm。许银龙也说，近来和6年不見的友人會餐，2人明明并肩，對方却認不出，得悉原形後张口結舌。

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