省時小貼士
不筦你是鞏固已有的瘦身成果，還是想要腰圍再瘦上2寸,逢甲民宿，都不是問題。接下來請准備好調整呼吸，然後動起來吧！彎曲二頭肌加高抬腿
運動目標：臀部肌肉，大腿，腹肌（核心），及二頭肌,仁武借錢。
1.雙腳打開至髖關節的寬度，左右兩只手各握一只啞鈴放至身體兩側。
2.彎曲手肘舉起啞鈴至肩膀高度，以此循環。
3.將右腿向外側抬起――膝蓋彎曲90度,兒童斜視矯正，此時要確保你雙手的手掌是相對的。
4.重復上述步驟8到12次,板橋區當舖，然後換另外一邊。
省時小貼士：你可以將彎曲二頭肌加高抬腿的動作與之前的跨步屈膝合並起來做，這樣會比較節省時間。
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